中性的事物对我们的影

两者之间的一切——会立即变得消极，这难道不令人惊奇吗？专注于一两首热门歌曲而不是其间的所有好内容有多容易？ 事实证明，我们都是这样被编程的——这种现象被称为 消极偏见 。这意味着即使强度相同，消极的事物（例如事件、想法、感受）比积极或响更大。 至于德里克，我亲眼见过他向客户做演讲……他真的很棒。然而，在治疗结束后，他对自己和自己的能力感到很糟糕，而这些感觉在治疗结束后很长一段时间内都会影响他的形象和工作。 我的 教练帮助我认识到，在会议之前，我过于专注于练习精彩的演示，这给我带来了 完美表现的压力。

他帮助我认识到 完美 会阻碍我 德国手机号码数据库 成功。 “在参加会议之前， 我必须改变我的思维方式。” 德里克与他的教练一起创建了一个新的例行程序，从而促成了演示。他的日常工作从痴迷地重复最后一句话转变为专注于他能为客户带来的专业知识和价值，这是他自然而然地感到自信的事情。德里克还利用积极的自言自语和 正念呼吸 来控制重要会议前的表现焦虑。 “你好，我希望你能带着同情心见面” 如果还有别的办法怎么办？如果我们能像德里克一样，摆脱对完美的不切实际的期望，转而将一切都视为 成长的机会，那会怎样呢？我们的自言自语是友善和积极的，并且关注的是经历和整体结果而不是错误？带上自我同情心。





自我慈悲意味着 我们对自己有多慈悲 。这需要我们 以同情心、同理心和仁慈 对待自己。自我同情让我们能够像对待朋友或亲人一样对待自己。我们经常对自己评判和说一些我们永远不会想到对亲人说的话。发展自我同情心可以增强复原力，因为它可以帮助我们摆脱羞耻和恐惧，进入更积极的状态，从而继续前进。 自我慈悲包含三个组成部分： 善良本身。 自爱并不是追求完美。这就是德里克所要解决的问题。与其责备或批评自己没有达到标准，不如接受不完美是正常的。 自我批评的普遍人性 可能会导致螺旋式下降，导致孤立和退缩。